Наш сайт использует файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie

закрыть






4 зала групповых тренировок

Меняйся! Всем назло - себе на пользу!

Bachata

Оригинальный, запоминающийся, но не сложный танец. Для танца характерна близость партнеров, а также размеренная, чувственная музыка. Танец сконцентрирован в плавных телодвижениях. Бачата нежная, в ней выражены чувственность и откровенность.

Растяжка

тренировки предусматривающие нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача этих занятий – восстановление организма после тренировки и профилактика травм.

Суставная гимнастика

Набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной жидкости, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, мышц и других тканей организма, но и общего состояния здоровья.

Функциональный тренинг

вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму тела и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстроту, силу, ловкость и координационные способности.

Табата

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на жиросжигание, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата для подготовки олимпийских конькобежцев. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Силовой тренинг

Урок направленный на проработку основных мышечных групп. Помогает уменьшить жировые отложения и сделать Ваше тело подтянутым и рельефным. Подходит для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина

специальная программа направленная на развитие мышечного корсета спины, оздоровление позвоночника, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Программа рассчитана на любой возраст и уровень подготовленности.

Upper body

Специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела.

Школа шпагата $$$

Комплекс упражнений,направленный на развитие гибкости и растяжки.Если вы мечтали "сесть на шпагат"-то этот урок для вас!!!

Миофасциальный релиз

мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство "легкости"

Хип-Хоп

Драйв, энергия, эмоциональность, сочетание резких и плавных техник. Это танцевальное направление, наиболее актуально для подвижных детей. На занятиях изучаются базовые степы, работают с музыкой и ритмом, развивают силу и пластику.

Zumba

Танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Программа включает в себя такие ритмы как сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие ритмы. Это весело, легко и эффективно!

Lady Dance

Идеально подходит для тех, кто хочет научиться двигаться легко и красиво, лучше узнать свое тело, стать обольстительной, грациозной, изящной и сексуальной. Стриппластика поможет обрести красивую осанку, походку и придать телу гибкость

TRX $$$

Не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас. Высокая эффективность любых типов тренировок.

Йога в воздухе $$$

Это уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, расслабления и полета. Занятия проходят в специальных гамаках, закрепленных под потолком. Вам не требуется специальных навыков и опыта практики обычной йоги. Заниматься аэройогой может любой человек. Особенно полезна йога в гамаках при малоподвижном образе жизни

Йога Айенгара

Классическая хатха-йога, истоки которой уходят в глубину веков. Шри Б.К.С. Айенгар создал свой метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность.

Хатха-йога

Система разработанная древними индийскими махасиддхами (йогинами) с успехом используется здесь и сейчас в условиях стремительного и жесткого современного мира. Хатха Йога – это «йога силы» (в переводе с санскрита «хатха» - «усилие», «йога» - «союз», «единение», «слияние»).

Восточные танцы

Выбирают женщины всех возрастов. Популярность их объясняется не только красотой музыки и грацией танцовщиц. Это танцевальное направление очень полезно для женского организма. В основе танца лежат активные движения бедрами, ягодицами и животом.

Ягодицы, бедра, пресс

Вы сможете проработать одноименные группы мышц и избавиться от лишнего веса в области ягодиц, талии и ног. Все упражнения на данной тренировке направлены на: верхний пресс, нижний пресс, ягодичные мышцы, бедра. В процессе тренировки Вы будете заниматься на степ-платформе. Также используются гантели, эспандеры и боди-бары. Одним словом, эта тренировка помогает сбросить вес и укрепить все мышцы, которые находятся ниже грудного отдела.

Пилатес

Серия упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки.

Интервальный тренинг

Программа,в ходе которой сочетаются физические нагрузки высокой и низкой интенсивностью с предварительно определенными интервалами,выраженными во времени или расстоянии!

Гибкость и растяжка

Тренировки предусматривающие нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача этих занятий – восстановление организма после тренировки и профилактика травм.

Степ+Сила

Урок с использованием степ-платформы, построенный на чередовании аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется занимающимся среднего уровня подготовленности.


 


ТРЕНЕРЫ
Савенкова Елена Персональный тренер групповых программ
Савенкова Елена
Персональный тренер групповых программ
Стаж с 2009 года
 
Образование:
  •  МОГИФК
  • Сертификат на право преподавания АНО Образовательный центр "Академия Фитнеса"
 
Специализация:
  • Хореограф-постановщик и преподаватель арабского танца (Танец живота, Oriental-Dance, Belly-Dance).
  • Ведение групповых и персональных занятий, подготовка к конкурсам
 
Достижения:
  • Победитель и призёр российских и международных конкурсов по направлению Belly-Dance
  • КМС по художественной гимнастике
 
Пчельникова Марина Персональный тренер групповых программ
Пчельникова Марина
Персональный тренер групповых программ
Высшее образование "Педагогика и психология" 2005 - 2010 год (неоконченное) Диплом о образовании по направлению I. Универсальный инструктор II. Сертификат за прохождение обучения Детский фитнес 3-6 лет и 7-12 лет. III. Сертификат национальной лиги тренеров за прохождение обучения Pump. Инструктор тренажерного зала и групповых программ, таких как Силовой тренинг, Pump, Super Sculpt, Lower Body, Upper boby, Abs/Core, Растяжка Опыт работы 1 год в тренажёрном зале и в групповых программах : Силовой тренинг, Pump, Растяжка, Здоровая спина.
Кочергина Татьяна Персональный тренер групповых программ
Кочергина Татьяна
Персональный тренер групповых программ
Высшее образование: МГАФК. Специализация: тренер- специалист по ФКиС, МС по художественной гимнастике. Направления в детском фитнесе: Занятия от 3-х лет - художественная гимнастика - хореография - офп - акробатика - растяжка - танцевальная подготовка - нейрогимнастика. ✔Дополнительная сертификация: Академия детских инструкторов. Специализация: коррекционная гимнастика для детей. - Диагностика : фотоосанкометрия, тестирование - Работа с нарушениями осанки - Составление программ персональных тренировок и их дальнейшее сопровождение.