Наш сайт использует файлы cookie. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie

закрыть






4 зала групповых тренировок

Меняйся! Всем назло - себе на пользу!

Bachata

Оригинальный, запоминающийся, но не сложный танец. Для танца характерна близость партнеров, а также размеренная, чувственная музыка. Танец сконцентрирован в плавных телодвижениях. Бачата нежная, в ней выражены чувственность и откровенность.

Растяжка

тренировки предусматривающие нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача этих занятий – восстановление организма после тренировки и профилактика травм.

Суставная гимнастика

Набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается засчет систематичности занятий. Следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, мышц и других тканей организма, но и общего состояния здоровья.

Функциональный тренинг

вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму тела и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстроту, силу, ловкость и координационные способности.

Табата strong

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на жиросжигание, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата для подготовки олимпийских конькобежцев. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Силовой тренинг

Урок направленный на проработку основных мышечных групп. Помогает уменьшить жировые отложения и сделать Ваше тело подтянутым и рельефным. Подходит для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина

специальная программа направленная на развитие мышечного корсета спины, оздоровление позвоночника, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Программа рассчитана на любой возраст и уровень подготовленности.

Upper body

Специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела.

Школа шпагата $$$

Комплекс упражнений,направленный на развитие гибкости и растяжки.Если вы мечтали "сесть на шпагат"-то этот урок для вас!!!

Миофасциальный релиз

мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство "легкости"

Фитнес на батутах $$$

Во время сессии джампинга спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс чередуются с интенсивными спринтами и высокими прыжками. За счёт таких интервалов пульс остаётся высоким на протяжении всего занятия, а человек не нуждается в отдыхе и тратит много калорий. Вы прокачаете сердечно‑сосудистую систему, перестанете задыхаться от повседневных нагрузок и начнёте получать удовольствие от физической активности

Фитбол

Урок, на нестабильной поверхности - мяч, полезен для людей с избыточным весом, проблемами с позвоночником, суставами, при варикозном расширении вен. Упражнения повышают тонус мышц, улучшают чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки. С помощью мяча Вы не только прокачаете все без исключения мышцы, но и приобретете плоский живот, королевскую осанку, улучшите координацию и пластику движений, сожжете приличное количество калорий и при этом уж совершенно точно не заскучаете.

ЗумбаMix

Фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.

Lady Dance

Идеально подходит для тех, кто хочет научиться двигаться легко и красиво, лучше узнать свое тело, стать обольстительной, грациозной, изящной и сексуальной. Стриппластика поможет обрести красивую осанку, походку и придать телу гибкость

TRX $$$

Не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас. Высокая эффективность любых типов тренировок.

Йога в воздухе $$$

Это уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, расслабления и полета. Занятия проходят в специальных гамаках, закрепленных под потолком. Вам не требуется специальных навыков и опыта практики обычной йоги. Заниматься аэройогой может любой человек. Особенно полезна йога в гамаках при малоподвижном образе жизни

Йога Айенгара

Классическая хатха-йога, истоки которой уходят в глубину веков. Шри Б.К.С. Айенгар создал свой метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность.

Хатха-йога

Комплекс дыхательных техник и физических упражнений, направленный на поддержание и коррекцию здоровья. Так же Хатха-йога помогает снять стресс, стать более уравновешенным, благодаря расслабляющим практикам.

Восточные танцы

Выбирают женщины всех возрастов. Популярность их объясняется не только красотой музыки и грацией танцовщиц. Это танцевальное направление очень полезно для женского организма. В основе танца лежат активные движения бедрами, ягодицами и животом.

Ягодицы, бедра, пресс

Вы сможете проработать одноименные группы мышц и избавиться от лишнего веса в области ягодиц, талии и ног. Все упражнения на данной тренировке направлены на: верхний пресс, нижний пресс, ягодичные мышцы, бедра. В процессе тренировки Вы будете заниматься на степ-платформе. Также используются гантели, эспандеры и боди-бары. Одним словом, эта тренировка помогает сбросить вес и укрепить все мышцы, которые находятся ниже грудного отдела.

Пилатес

Серия упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки.

Интервальный тренинг

Программа,в ходе которой сочетаются физические нагрузки высокой и низкой интенсивностью с предварительно определенными интервалами,выраженными во времени или расстоянии!

Гибкость и растяжка

Тренировки предусматривающие нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача этих занятий – восстановление организма после тренировки и профилактика травм.

Лимфодренажная тренировка

Оздоровительное занятие, выводящее лишнюю жидкость из организма, уменьшающее отеки и повышающее иммунитет. С помощью ЛТ происходит улучшение рельефности мышц, повышается упругость кожи, происходит очищение тела, повышается выработка коллагена

Степ+Сила

Урок с использованием степ-платформы, построенный на чередовании аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется занимающимся среднего уровня подготовленности.


 


ТРЕНЕРЫ
Савенкова Елена тренер групповых программ
Савенкова Елена
тренер групповых программ
Стаж работы в сфере фитнеса 15 лет
 
Образование высшее: МОГИФК.
 
Специализация:
Хореограф-постановщик и преподаватель арабского танца (Танец живота, Oriental-Dance, Belly-Dance).
Ведение групповых и персональных занятий, подготовка к конкурсам.
 
Достижения:
Победитель и призёр российских и международных конкурсов по направлению Belly-Dance
КМС по художественной гимнастике. 
Сертификат на право преподавания получен в АНО Образовательный центр "Академия Фитнеса".
Потапова Виктория Персональный тренер групповых программ
Потапова Виктория
Персональный тренер групповых программ

Опыт работы в сфере фитнеса 7 лет

Образование:
Московская Государственная Академия Физической Культуры (МГАФК): Сертифицированный тренер групповых программ

Специализация

  • Strip dance
  • Djazz modern
  • Latina
  • Hip hop
  • Современные танцы 
  • Растяжка и гибкость


Достижения:

  • Победитель и призер Всероссийских и международных чемпионатов по современному танцу
  • Ведущая всероссийского государственного проекта "Утренняя зарядка"
Лебедева Олеся Персональный тренер групповых программ
Лебедева Олеся
Персональный тренер групповых программ

Направления:

  • Шпагат, stretching
  • МФР
  • Pilates
  • Оздоровительная гимнастика для спины
  • Functional training
  • Степ
  • АВТ, ABS, Body Sculpt и другие виды силового тренинга. 

 

Достижения:

 Спортивный разряд КМС по художественной гимнастике.

Входила в состав сборной Архангельской области. 

Многократный победитель и призёр международных, всероссийских и региональных соревнований по художественной гимнастике.